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近日，据台湾媒体报道，艺人大S(徐熙媛)生下儿子后，一直遭酸变胖，但大S老公汪小菲在微博上透露，她靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。大S事后受访也公开自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。该减肥菜单也吸引了大量网友的关注。 大S表示自己现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，但是她都会特别再减半，早餐原本该吃一罐无糖优酪乳，以及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及4/1颗火龙果，午餐的话，她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜，不吃饭。除此之外，瘦身过程中她也请了老师来家里教课，1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。 山东省济宁医学院附属医院营养科续慧超说，减肥餐不适合所有人，别轻易效仿! 早餐半罐无糖优酪乳+1/4颗火龙果，午餐2片肉片+2碗烫青菜，每周皮拉提斯1h×2次，每周瑜伽1h×2次，每周伦巴1h×1次，每周重量训练1h×1次。根据这张餐单估计，她每天的摄入热量在400kcal左右，属于极低能量膳食，热量一般来源于蛋白质，而脂肪和碳水化合物的摄入被严格限制，导致机体热量及营养素摄入不足，出现体重下降。 然而，2016版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出，这种极低能量饮食模式造成的体重下降，更多的是瘦体重的下降，并且容易增加痛风发生风险以及电解质平衡紊乱等不良反应，因而不作推荐，也不应该盲目效仿。 |
